¿Te gustaría perder peso de forma saludable, rápida y sin pasar hambre? ¿Eres una persona muy ocupada que le cuesta trabajo planificar y organizar sus comidas? En este programa conocerás los beneficios de la dieta Keto en la vida cotidiana, en el tratamiento de enfermedades, en el manejo del ayuno y mucho más.
Metas del Aprendizaje
- Descubrirás un estilo de vida, keto , que cambiará por completo tu manera de ver la comida.
- Aprenderás como funciona tu cuerpo al adoptar un estilo de vida keto.
- Perderás peso de manera sostenible y saludable.
- Podrás bajar más rápido de peso al reducir drásticamente el consumo de azúcar.
- Conocerás los beneficios de la dieta keto en la vida cotidiana y en el tratamiento de enfermedades.
- Tendrás un menú guiado paso a paso para encaminarte hacia tus objetivos.
- Obtendrás un módulo con recetas de fácil preparación y bajo presupuesto.
- Conocerás el ayuno intermitente y prolongado que te ayudara a potenciar la dieta keto.
- Mejorarás tu salud al combinar ayuno y dieta cetogenica o keto.
Temáticas & Contenido
- Presentación
- Te ayudas a ti y ayudas a otros
- Nuevos hábitos alimenticios
- Recomendación especial
- Qué es la dieta keto
- Porqué la dieta keto es tu mejor opción
- Cómo hacer la dieta keto y no perder el tiempo
- Gripa keto
- Remedio para la dieta keto
- Grasas y aceites
- Verduras
- Lácteos
- 13: Proteínas
- 14: Frutas
- 15: Verduras
- 16: Hierbas y especias
- 17: Nueces y semillas
- 18: Dulces
- 19: Recomendaciones de ingredientes
- 20: Harinas
- 21: Endulzantes
- 22: Leches
- 23: Menús
- 24: El ayuno
- 25: Diferencias entre el ayuno intermitente y extendido
- 26: Otros contenidos
- 27: Guía de ejercicios
- 28: Plantilla para medir progreso
- 29: Recursos tecnológicos
- 30: Leche de sésamo
- 31: Harina de linaza.
- 32: Caldo de huesos
- 33: Mermelada de fresa
- 34: Pan de lino y semilla
- 35: Pudín de chía
- 36: Salsa de tomates
- 37: Leche de coco
- 38: Aceite de coco
- 39: Harina de coco
- 40: Albóndigas con salsa y queso
Conoce a la Instructora
Desarrollado por Suleika Perdomo, coach de estilo de vida cetogenico quien se sumergió en este mundo por su propio estado de sobre peso hace unos años empezando así a trabajar de forma remota con personas interesadas en perder peso.
Al pasar su último embarazo las ocupaciones propias del hogar y otras actividades que realizaba la mantenían en total descuido de su salud y su peso, con un total de 202 libras, sumida en la depresión y con una gran inconformidad por cómo se veía al espejo
Conoció la dieta keto a través de una amiga al contarle sus problemas de salud incluyendo algunos en la piel, esto la motiva a conocer a una coach de dieta cetogenica.
En ese momento un poco incrédula decidió participar por 1 mes un reto.
Con el tiempo adoptó keto como estilo de vida y ya no como una dieta de un mes llegando así a un peso de 160 libras, peso que ha querido mantener pues más allá de un peso ideal es el peso con el cual se siento cómoda.
Es por esta razón que decide estudiar y capacitarse con el deseo enseñar principalmente a mujeres a manejar un estilo de vida que se ajuste a sus rutinas de vida sin pasar hambre que no sea tedioso y sobre todo que sea sostenible en el tiempo sin estereotipos y aprendiendo a amar todo el proceso de sanación que conlleva este estilo de vida.
Formato & Duración
El formato es en Video HD con una duración de 3 horas con 41 minutos.
Beneficios Generales
- Disfruta de acceso vitalicio desde tu computadora o dispositivo móvil, en cualquier parte del mundo con conexión a internet. Incluye acceso a futuras actualizaciones, sin costos ni pagos adicionales.
- Acomoda tu aprendizaje a tu ritmo y disponibilidad.
- Desarrollado con un enfoque práctico que permite un aprendizaje integral desde el inicio.